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熬夜怎么让自己不困 熬夜提神醒脑的方法

2017年10月05日 文/赵妍妍 15次阅读

  很多同学以为白天没有完成自己想要完成的内容,所以到了晚上就加倍的努力,那么如何能在自己在熬夜的时候不是那么困呢?很多学生都想知道,小编就为同学们提供几个熬夜提神醒脑的方法。

熬夜怎么让自己不困 熬夜提神醒脑的方法

熬夜提神醒脑的方法一

  1、加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。

  2、加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质提神醒脑。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

  3、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

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熬夜提神醒脑的方法二

  1、你也可以自备一个小喷雾,盛点水,困了喷两下,或是喷雾式的爽肤/保湿水,提神保湿,一举两得。

  2、可以含颗薄荷糖,嚼片口香糖提神醒脑。一片薄荷味的口香糖不仅可以驱赶你的困意,还可以缓解压力,放松心情哦。

  3、走到户外或窗户边,呼吸下新鲜空气,多走动走动。最好伸几个懒腰,舒展一下身体,顿时便神清气爽。

熬夜提神醒脑的方法三

  1、辅助食品提神。在困的时候,口含花椒一粒,生吃大蒜。如果不习惯这些,可吃点巧克力、带薄荷的木糖醇或口香糖等。温馨提示:如果从来不喜欢生吃大蒜的话,要试吃这个,注意不可空腹,不然可引起肠胃不适或疼痛。

  2、饮食提神醒脑之外的办法一。洗冷水脸,涂抹风油精在鼻翼、耳朵和脖子四周处,还可以用薄荷水简单洗个头等。

  3、饮食提神之外的办法二。有荷香正气水或荷香正气液的话,可以打开开瓶口,放鼻子闻一闻;或者把大葱、蒜瓣、辣椒等切开,用一端闻一闻。

  以上就是小编为各位介绍的关于熬夜提神醒脑的方法的内容,熬夜虽然可以让我们增加一些学习的时间,但是对身体的伤害同样也是很大的,所以希望学生们能在白天的时候提高自己的学习效率,希望小编总结的提神醒脑的方法对各位有帮助

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