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熬夜困了怎么提神 熬夜之后提神的妙招

2017年10月05日 文/赵妍妍 24次阅读

  现在因为学习任务越来越重,很多学生在白天完不成的内容都会利用晚上来找补,但是一般我们的生物钟都会在晚上提醒我们睡觉,以至于第二天上课的时候会越来越困,那么熬夜之后如何提神呢?

熬夜困了怎么提神 熬夜之后提神的妙招

熬夜之后提神的妙招一

  1、饮料提神。热浓茶一杯,不加糖的咖啡,薄荷水、柠檬汁、雪糕等。

  2、水果提神。西瓜、生西红柿、梨、香蕉等,最好这些是在冰箱里冰过之后食用。水果可帮助人体多吸收维生素等,既能提神也可缓解熬夜给人体的负面影响。

  3、饮食提神。热面、热水饺或凉菜等,如果能吃麻辣的就稍微多放一点花椒和辣椒。温馨提示:晚餐少吃一点,熬夜加餐时尽量选用有热汤的热食,注意不要吃太过油腻、牛肉干等难以消化的食物,避免给肠胃增加负担。

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熬夜之后提神的妙招二

  1、困得睁不开眼,滴上一两滴眼药水,闭眼按摩眼周,让眼睛放松,变明亮。缓解一下眼部的疲劳,虽说不能彻底解困,但起码看上去是精神奕奕。

  2、用冷水洗脸,轻拍脸颊。但这里的洗脸不是用手洗,而是用泼的,给予一定的刺激,这样会使头脑更提神清醒。

  3、清凉油,风油精,花露水。犯困时的非常好用的物品,擦在人中或太阳穴,不仅可以消暑解乏,还能缓解疲劳。

熬夜之后提神的妙招三

  1、虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。另外,适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现,六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌提神作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可有效预防和调节亚健康状况。

  2、熬夜之后,最好的提神保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

  以上就是小编为大家介绍的关于熬夜之后提神的妙招的内容,在此小编还是希望大家能少熬夜,尤其是对于女孩子来说,熬夜会使皮肤变得干燥和不好。

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