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吃长期睡眠不足如何补救 提高学生睡眠质量是关键

2017年10月04日 文/赵妍妍 7次阅读

  现在电子科技非常发达,以至于很多初三学生每天晚上熬夜玩手机,这样不仅对学生的眼睛不好,同时对初三学生白天上课也没有什么好处,那么如何让学生摆脱这种状况呢?

吃长期睡眠不足如何补救 提高学生睡眠质量是关键

初三长期睡眠不足补救方法一

  1、生地炖鸭蛋。生地20克、鸭蛋1~2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2~3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。初三学生适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

  2、粉葛生鱼汤。粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。

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初三长期睡眠不足补救方法二

  1、睡觉的环境,睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低,初三学生睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。

  2、要有正确的睡眠姿势,一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。

  3、要养成良好的睡眠习惯。初三学生无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

初三长期睡眠不足补救方法三

  1、有一点学生们要特别注意的一点是,现在的学生虽然口口声声说“减负”了。但是由于要面对各种各样的考试压力,很多学生的睡眠时间是明显不够的。与过去相比,实际上是旧瓶换新酒。其实,无论是家长还是初三学生都必须注意,只有睡好觉,才能保证足够的精神去学习。

  2、有些人在水面上没有问题但有些人却整晚难以入睡,太热或太冷,以及噪声和光都会干扰睡眠,因此确保你的卧室足够安静、光线合适以及凉爽(20-22度为最宜温度)。

  以上就是关于初三学生长期睡眠不足补救方法的内容,所以想要学习好就一定要保持一个良好的睡眠,并且一定要采取争取的方法。

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