犯困是什么原因 如何防止犯困

春困秋乏夏打盹，每个人都会犯困，有的高三同学上课时经常犯困严重了影响了听课质量，每天都像没睡醒，那么为什么总是犯困呢?为什么怎么样做都提不起精神呢?下面有途网小编为大家推荐《犯困是什么原因 如何防止犯困》，希望犯困的同学能以此为参考。

高中生经常犯困的原因一：睡眠时间短，睡觉质量差

很多高中生晚上放学回家都喜欢在睡觉前玩玩手机看看小说什么的，这一玩就玩到了很晚，第二天大早上还要起床，就导致了睡眠时间很短。缺少睡眠，白天当然容易犯困。另外有些人睡眠质量差，睡觉的时候经常做梦、打呼、这样第二天还是会觉得很累。时间久了，精神会越来越不如以前，而且还有时会头晕，这个时候就应该调理一下自己的睡眠了，否则长时间持续下去会引起神经方面的衰弱。

高中生经常犯困的原因二：发作性睡病

这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。

高中生经常犯困的原因三：抑郁

有的高三学生由于学习压力大，会导致轻微的抑郁，抑郁症也会引发嗜睡，抑郁症患者的犯困几率比正常人高出了三倍，所以抑郁症患者通常看起来没有精神。

高中生经常犯困的原因四：营养不良

高三学生的营养不良也会引起嗜睡，犯困的现象，这个时候要注意补充营养，多吃一些含有蛋白质的食物，来环节嗜睡的现象。

高中生经常犯困的原因：其他

老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

高三学生如何防止犯困

1、早餐要吃

早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。

2、注意饮食

不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

3、夜间要保证睡眠时间，中午午休

白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。

4、走动走动，碰碰冷水

一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒!