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高三学生心理压力大如何缓解 最佳减压方法

2017年09月30日 文/王蕊 27次阅读

  每年高考,总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。那么,下面,有途网小编就为大家解整理一下高三学生心理压力大如何缓解, 希望能帮助到大家!

高三学生心理压力大如何缓解 最佳减压方法

  学生自己的过高期望,一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生,看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁,害怕失败。下面,有途网小编就为大家解整理一下高三学生心理压力大如何缓解,仅供大家参考:

高三学生心理压力大如何缓解:树立正确的考试观和人生观

  高考对于考生可以说是人生的重要转折点,考生应该在思想上比较重视。但是如果太看重的话,则会背上沉重的思想包袱,影响考前的情绪,从而影响考试成绩。如果你经常对于“能不能考上大学”、“考不上大学怎么办”之类的问题,出现在自己的脑海里。建议你不要想得太多,而应把思想集中到复习及答题中去,使自己以平静的心态走进考场、面对考试。

高三学生心理压力大如何缓解:运动减压法

  科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况,考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的,从考生的实际情况看,考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点,有助于大脑充分吸收氧气,但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态,这往往导致早锻炼后,考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程,却可避免这种情况出现。

高三学生心理压力大如何缓解:合理膳食

  合理膳食,拒绝过度补充营养。这个时候要注意了,学生补充营养,却缺乏运动,容易造成肥胖,千万别说长点肉嘛不就是,没啥事啦,大错特错。

  肥胖会造成很多身体问题,脂肪肝等,当皮肤生长速度跟不上你的肉生长速度时,你的皮肤会发生裂痕,这就是肥胖纹,就同妊辰纹一个道理,你觉得丑吗?那么请每天拿出半小时运动。

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