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高三学生吃什么滋补身体 高三补脑最重要

2017年09月29日 文/赵妍妍 21次阅读

  很多家长在孩子高三的时候都特别担心孩子的身体,因为在家长的想象中,高三的学习生活是非常繁重的,家长很怕孩子的脑力或者是体力跟不上,下面就为各位家长提供几个高三学生滋补身体的方法。

高三学生吃什么滋补身体 高三补脑最重要

高三学生滋补身体的方法一

  1、宜多吃的食品:蜂王浆糖水(补脑)、绿豆汤(消暑)、胡萝卜(加快大脑的新陈代谢)、苦瓜(清心明目)、菠萝(提高记忆力)、香蕉(注意力几种)、柠檬(提高接受力)、樱桃(含丰富的人体需要的微量元素)

  2、第一,营养要充足。高三学生不仅学习负担重,而且正处于生长发育旺盛期,需要比成年人相对更多的营养物质以满足骨骼、肌肉、器官等发育的需要。 第二,营养要全面。人体摄取的食物有8大类,谷类、豆制品、肉类、鱼虾水产品、奶类、蛋类、蔬菜瓜果类和食用油。任何一种食物所含的营养素均不全面,平时人们所说某种食品营养价值高,实际上指这种食品一种或几种营养素含量高。

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高三学生滋补身体的方法二

  1、有很多营养专家都认为只要调配好一日三餐,做到合理饮食,就能满足高三学生的营养需求。那么怎样才算是合理的饮食呢?一般来说正值青春发育期的高三学生,他们的热量需求要比正常人高,所以除了每天摄入基本的能量外(正常人每日基本食物结构金字塔为:五、四、三、二、一。

  2、即谷物类500克左右、水果蔬菜400克左右、奶300克左右、鱼禽肉蛋200克左右、其它100克左右),高三学生还应额外增加一点动物类蛋白,如鱼、蛋、禽,但这部分营养的增加幅度也不应过大,比人体的基本需求略高一点即可。

高三学生滋补身体的方法三

  多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果是摄入维生素最直接、最重要的来源。维生素C能够增强高三学生身体的免疫能力,减少关键时期疾病的发生,缺铜会导致智力低下,缺铁会使大脑的氧化功能降低,而缺锌会产生阅读困难。蔬菜和水果里的膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,缩短粪便通过肠道的时间,减少有害物质对肠道的刺激。

  以上就是一些关于高三学生滋补身体的内容,同样的营养是可以补充的,但是一定不要过量,因为过量的营养会导致身体出现一些毛病,那就得不偿失了。

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