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高三睡眠不足如何食补 好脑子吃出来

2017年09月29日 文/王蕊 12次阅读

  如果没有充足的睡眠是很难提精神的,喝一些补品只能短暂提神但是对身体不是特别好。特别是一些高中生们,经常感觉到睡眠不足。下面,有途网小编就为大家解整理一下高三睡眠不足如何食补, 希望能帮助到大家!

高三睡眠不足如何食补 好脑子吃出来

  睡眠不好是严重干扰高考的病症,因为睡眠不足造成次日迷糊,这给高考带来影响不言而喻。下面,有途网小编就为大家解整理一下高三睡眠不足如何食补,仅供大家参考:

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高三睡眠不足如何食补:蜂蜜

  蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。

高三睡眠不足如何食补:香蕉

  香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。

高三睡眠不足如何食补:燕麦片

  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。

高三睡眠不足如何食补:小米粥

  色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

  小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

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