高三每次大型考试紧张怎么办 克服紧张心理的方法

有的高三学生在面对大型考试的时候都会非常的紧张，这些学生也意识到了这样紧张的情绪势必会影响自己自己考试中的发挥。那么下面就是一些高三学生克服紧张心理的方法。

高三学生克服紧张心理的方法一

1、临考试前的晚上不要服用安定之类的安眠药，这些药物往往有抑制大脑皮层的作用，使人第二天昏昏沉沉，影响临场发挥。

2、饮食有节。不少家长在高考前既给考生大补“保健品”，又变换花样的调剂饭菜。但是，不少“补品”只是高能合剂，有的还含激素，不但有兴奋作用，也有抑制作用，因此还是不吃为好。高三学生在考前的一段时间饮食应坚持均衡的原则，以清淡的蔬菜、水果为主，适当补充蛋白质就足以保持良好的身体素质;同时要注意饮食卫生，防止考前感染、腹泻。

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高三学生克服紧张心理的方法二

1、树立正确的考试观，不要过分看重考试对个人前途的影响，高三学生不能片面认为考取大学地是唯一的出路，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平，接受祖国挑选的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。

2、做好考前准备工作，考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不率地进入应试状态。高三学生精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要开夜车还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。

高三学生克服紧张心理的方法三

1、适度动机，动机过强和动机过弱，都不利于高考;适度动机，效率最高。尤其是期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而造成考试的失败。这就是说，期望要合理。

2、适度运动，高三学生大都不爱运动，主要是学习紧张没时间运动。但我还是希望同学们能根据自己的情况，适度运动运动，比如散散步、跑跑步、小打一会儿球，或跳几分钟绳，或在阳台上做会儿操，等等。这样，高三学生可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。

以上就是一些关于高三学生克服紧张心理的方法，有时候我们都会遇到一些自己无法控制的状况，但是高三学生们一定要尽力去克服。希望小编分享的内容对各位有帮助。