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高三考试紧张怎么克服 消除焦虑感是关键

赵妍妍2017-09-29 15:08:31

总有一些学生在面对大型的考试之前,整个人都会变得非常紧张,这种紧张的情绪甚至可以感染到其他的高三学生。其实这样的情绪是非常不利于学生们考试的,下面是一些克服高三考试紧张的方法。

高三考试紧张怎么克服 消除焦虑感是关键

克服高三考试紧张的方法一

1、最主要的压力,肯定来自孩子自身,所以孩子的自我减压就非常重要。孩子减压的方式,首先是倾诉,倾诉就是找一个能够畅所欲言的对象,把心理压抑的地方都倾诉出来。如果高三学生没有一个合适的对象,也可以建议孩子用写日记的方式把压力写出来,这样就能缓解压力。其次,孩子可以进行想象,蓝天,白云,草地,进而达到缓解压力的作用。

2、心理暗示,高三学生可以暗示自己准备的非常充分了,一定能考个好成绩。这是正面积极的暗示。还可以适当降低考试要求,比如,即使考不好了,我也能通过这次考试获得经验,发现问题,发现的问题越多,对我的帮助越大,毕竟,最重要的考试还没有到来呢。这是消极正面的暗示。

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克服高三考试紧张的方法二

1、在进入考场的时候向自己的同学主动问好,也可以和自己附近的同学互相激励,当然还可以挑监考员的外表的毛病——看,这监考员怎么戴这么大个眼睛,难看死了;还穿这么老土的衣服,脸上还长着不少青春痘哩,少见。这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来。

2、高三学生一开始走进考场心情浮躁的时候,你可以采取深呼吸调节,慢慢闭上眼睛,深吸一口气,再缓缓吐气这个练习,当你做这个练习一至三分钟之后,浮躁的心情就会立刻清静下来,然后你立即去做此时此刻自己该做的事情。

克服高三考试紧张的方法三

1、制定倒计时表。在临近考试的二十天里,制定合理分配时间的复习作息表,把剩余的时间有针对性的分配到各门功课上,做到彼此都能兼顾;又能提醒高三学生自己考试在临近,在心理上有个适应过程。

2、睡眠充足。连续几天的睡眠不足,会影响记忆、钝化思维。临近考试前要坚持体育锻炼,中午休息,晚上确保至少6个小时的睡眠,这是保证考试时精力的正确做法。

以上就是一些克服高三学生考试紧张的方法,如果你真的特别紧张,是会耽误考试的。所以在考试之前我们要找一些合适的方法来让自己不那么紧张。希望小编总结的方法对各位有帮助。

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