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高三学生早餐营养食谱 高三学生早餐吃什么

2017年09月28日 文/李冬月 35次阅读

  随着开学,又有很多学生进入高三。繁重的学习生活需要一个健康的身体来支持,但是高三学生忙于学业,难免会在饮食上马虎。在这种情况下,父母需要做好后勤保证高三学生的营养健康。小编整理了高三学生早餐营养食谱,高三学生早餐吃什么。

高三学生早餐营养食谱 高三学生早餐吃什么

早餐营养食谱 :食品类别

  高三学生早餐食谱是很关键的。早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物:谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。高三学生早餐食谱最好包含这4类食物,如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的,如果在2类以下则说明这顿早餐质量不好。

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早餐营养食谱 :食品功效

  奶及奶制品缺乏的可用豆浆、豆腐脑代替。稀饭、炒面、面包等食物含碳水化合物中的糖和淀粉高,可使脑中的血清素增加,血清素有镇静作用,可使人的智力在上午达到最高峰。而熏肉、油条、麻球、油饼等含有大量脂肪和胆固醇,不容易消化,会使流往脑部的血液减少,降低了脑的灵敏度。因此,高三学生早餐早餐应该吃脂肪含量低的食物,如素火腿、鲜果和果汁,并喝上一两杯咖啡或牛奶,可使人头脑更灵活,反应更敏捷。否则容易发生低血糖晕厥现象。食谱是死的人是活的,高三学生之间有不同的身体差异,因此应活学活用保证一个原则:碳水化合物,蛋白质,脂肪,维生素,矿物质等合理搭配。

  高三学生一定要补充营养,尤其是每天早餐食谱,早餐对孩子身体成长是十分重要的,身体的健康也有利于高三的学生学习,达到更加好的效果,所以作为家长一定要重点关注一下高三学生的早餐食谱,家长们应该要多了解高三学生营养早餐食谱,知道什么样的早餐才是有适合自己的孩子的。

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