1.保证有充足的睡眠。每天晚上在正常作息时间的基础上提前一小时入睡,早上一定要按时起床,养成良好的作息时间。
2.起床后适当锻炼十分钟。起床后适当锻炼十分钟,可以选择一些方便自己的运动方式去锻炼,锻炼强度自己调整,达到让身体活跃起来的效果即可。
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3.吃营养早餐。很对人没有吃早餐的习惯或者草草应付,这样对于人的精神状况是有一定影响的。
4.适当午睡10-20分钟。午睡一会能让你下午的精神状态保持良好的状态,一般人上课最容易犯困的时间都在下午,所以午睡很重要。
5.可以准备一些提神的物品。可以准备一些能提神醒脑的物品,如风油精之类的,在实在犯困的情况下涂抹一点,或者跟老师申请,适当站一会,如果你坐的位子是在前排,那么就主动站到教室后方听课。
首先要搞清楚为什么会犯困?是不是晚上熬夜熬太晚了。所以首先要做的就是作息要规律,睡眠要充足。也不要为了学习动不动就熬夜看书,结果白天上课时一个劲的犯困,打盹,这样得不偿失。
第二个需要多运动。每天进行一定量的运动,能有效的改善身体机能,加快身体新陈代谢。而且早上起来做操,晨跑可以加快体内循环,对提神很有效。而晚上适当运动呢,能够睡得香,保证睡眠质量。
饮食要要合理,早餐不能不吃。很多人早上回不吃早餐,这会造成大脑供糖量不足。容易出现昏昏欲睡没有精神的状况。另外也不要吃得太饱,吃得太饱容易产生睡意,小编就有过吃饭吃到最后开始犯困了的经历。
饮食上还要做一些调理,平时要多吃一些富含蛋白质的食物。比如说适当的鱼类、鸡蛋、牛奶等,不要怕花钱不舍得吃。现在有不少学生非常节俭,节俭是好的品质,我们不反对,但是不能在吃的上对自己苛刻,你只要不乱花钱就没问题了。
当正在上课时困意来了赶不走要怎么做呢?首先是课前可以先擦点清凉油之类的提提神。上课时使用自我暗示的方法,强迫自己精神起来。如果实在提不起精神,可以向老师提出站着上课,那么多人看着你,你一个激灵还能困吗?
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