家长如何给高三学生减压 有哪些减压方法

新高三学生已经进入高三几十天了，一轮复习已经开始了。无论成绩处于什么样程度的学生一定都会压力很大，因为高三一轮复习后，是把所有的知识点放在一起考试。可能有些同学在高一、高二时的成绩还不错，但综合复习之后，成绩反而没有那么理想。家长要时刻关注孩子的状态，做孩子可靠的后盾。

1.饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证高三学生生理健康，为高三学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是高三学生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以高三学生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

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2.运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移高三学生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

3.转移减压法

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助高三学生学会自我调试，及时放松自己，如放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。 高三学生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。

以上就是小编整理的高三学生减压的方法，家长可以试着用这些方法给孩子减压，适度的压力有助于学习。压力过大是会影响学习效果的，一定要注意适当的放松。