高三考试如何防止紧张 怎样克服考前紧张心里

此时已经进入高三复习的同学一定会有这个心里，每当考试的时候心里就会控制不住的紧张。那么如何在考试前能缓解紧张的心里呢?下面，小编就为大家详细介绍下。

高三考试紧张的原因

第一，准备不充分;

高三考试紧张针对这种情况，在考试前期要合理安排时间，有序完成自己的复习规划，千万不要到考试前一天晚上，还在拼命的赶进度，结果发现复习不完，而忐忑紧张。

第二，压力大;

高三考试紧张最主要的压力，肯定来自孩子自身，所以孩子的自我减压就非常重要。孩子减压的方式，首先是倾诉，倾诉就是找一个能够畅所欲言的对象，把心理压抑的地方都倾诉出来。如果孩子没有一个合适的对象，也可以建议孩子用写日记的方式把压力写出来，这样就能缓解压力。其次，孩子可以进行想象，蓝天，白云，草地……，进而达到缓解压力的作用。第三，心理暗示，暗示自己准备的非常充分了，一定能考个好成绩。这是正面积极的暗示。还可以适当降低考试要求，比如，即使考不好了，我也能通过这次考试获得经验，发现问题，发现的问题越多，对我的帮助越大，毕竟，最重要的考试还没有到来呢。这是消极正面的暗示。

第三，对考试流程和安排不熟悉;

对于考试内容，考试题量，考试题型不够熟悉，导致高三考试紧张。解决这个问题最有效的方法就是考前模拟。考试之前，用去年的真题进行模拟，了解考试内容，考试题量，考试题型，制定自己的考试时间安排，考试策略安排。对于做熟悉的事情，大家的紧张程度就会大大的降低。

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高三考试如何防止紧张

高三考试紧张可执行步骤：

(1)高三考试前期做好复习时间安排表，做好规划。

(2)做好试卷模拟。

(3)高三考试前夕，适当降低考试目的。可以进行积极的正面暗示，也可以进行消极的正面暗示。

(4)高三考试前一天傍晚，可以出去散散步，平复一下情绪。

(5)高三考试前一天晚上，要早点上床休息。如果孩子担心或者真的会失眠，可以适当准备一点安眠药，不会影响明天的考试，但是对孩子的心理起到一个保障的作用。

(6)高三考试当天的早上，有喝咖啡习惯的孩子，可以适当喝一些。

高三家长可执行步骤：

(1)前期帮助孩子制定复习时间安排表。

(2)帮孩子收集去年的试卷。

(3)特别注意，不给孩子施加额外的压力。

(4)高三考试前一天傍晚，陪孩子散散步，让孩子感觉到我们的支持。

(5)可以适当给孩子准备一下可能会用到的安眠药。

(6)做好营养晚餐和早餐。

(7)高三考试没结束，不询问孩子成绩。

(8)多说鼓励，加油的话。