深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作可以帮助你克服考试紧张的状况。
在三分钟的时间内,可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
1.坐下,闭上眼睛
2.吸气,约持续吸气六秒钟,一方面尽可能收紧你的肌肉
3.发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸二十秒
4.再重复二次即可。
这种克服考试紧张的方法也是比较简单的,比较方便执行。
这种克服考试紧张的方法,可用于考试前,有较多的空闲时间。但由于考试紧张,也不能认真的复习的状态下,可以试试通过散步来克服考试紧张。
运动不是临时就可以用来克服考试紧张的方法,需要长时间的坚持。规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动,可以减少压力长达三个小时,若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时,若是愈紧张,运动之后就愈能感到愉悦。 可以在考试当天的清晨有晨跑来克服即将的考试紧张。
如果很多方法都不能克服紧张,可以适当的请求医生的帮助来克服考试紧张,减缓过大的压力。因为高三的确是很重要的阶段,所以每次考试前压力也一定很大,出现考试紧张的情况也很正常,但也要适当的调节考试紧张,否则压力过大可能会影响考试发挥。
以上是小编总结的克服考试紧张的办法,大家都承受很大来自高三的压力。所以,高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整,如果采取科学的考试策略,就能在高考中取得理想的成绩。
现在的学生会因为升学、考试等方面所带来的压力。
世界是你们的,也是我们的,但是归根结底是你们的,你们青年人朝气蓬勃,正在兴旺时期,好像早晨八九点钟的太阳,希望寄托在你们身上。
生活、学业上的各种压力让现代人常常力不从心,很多时候焦虑、不安充斥着人们的心里,每个人多多少少都会有一些抑郁情绪。通过SDS抑郁自评量表自我...
面对考试,有的孩子淡定如常,有的孩子却是紧张的不得了,那考前紧张该怎么办呢?下面就跟小编一起来看看吧。
考前紧张是每一个考生在考试之前都可能会发生的情绪状态,那如何缓解呢?下面就跟小编一起来看看吧。
对于即将面临高考的考生们来说,考生前的紧张复习固然是最重要的,但是身边人的及时鼓励也不能缺少,今天小编就分享几个适合为高考加油祝福的短句,供...
高考是高三甚至是中学阶段最重要的一次考试,所以大家对于这场考试都格外的重视,这也很难免会有一些同学在高考的前一天出现失眠的现象。那么,如果在...
心理疏导不是一种职业,而是一项岗位技能。心理疏导岗位技能适用于很多职业岗位。心理疏导对个体的情绪问题或发展困惑进行疏泄和引导,支持个体的自我...
高考乃是人生最重要的一场考试,它决定了未来大学四年的时光在哪里度过,因为好的学校能学习体验到的知识是不同的,努力复习的同时,调整激励自己更是...
高考是人生的一个转折点,祝愿即将上考场的莘莘学子学有所成。下面小编整理了十个高考激励语录。
提到情商,可谓是在社会中生存十分关键的一项技能,拥有高情商的人更好办事,那么如何在后天提升情商呢,下面的文章就给大家推荐了几本书籍,希望能对...
高中是一个面临很多抉择的阶段。成年、高考等伴随来的是我们对未来道路的选择,有的甚至可以决定我们未来道路的总方向。面对这么多的选择,很多高中生...
高考,对于寒窗苦读十余年的学生们来说是非常重要的一场考试,那么如何在高考中放松心情,减轻压力是非常重要的,接下来呢,有途网小编就为各位介绍几...
独立学院,也常称为独立二级学院,是中国大陆的一种高等院校,专指由普通本科高校按照新机制、新模式举办的本科层次的二级学院。
每个人都有一段难以忘怀的校园时光,所以青春校园爱情电影总是那么吸引着我们。下面是小编为大家整理推荐的10部最好看的青春校园爱情电影,具体内容...