有途网

高三考试紧张怎么办 如何克服考试紧张

李冬月2017-09-25 16:36:58

其实无论什么考试,或多或少都会有考试紧张。一点点紧张有助于集中注意力。为了克服过于考试紧张,影响发挥,下面给大家分享一些方法来克服考试紧张,以下方法仅供参考。

高三考试紧张怎么办 如何克服考试紧张

克服考试紧张方法--吹气

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作可以帮助你克服考试紧张的状况。

小编推荐阅读:心态不好怎么调整如何保持良好的心态

克服考试紧张方法--放松肌肉

在三分钟的时间内,可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

1.坐下,闭上眼睛

2.吸气,约持续吸气六秒钟,一方面尽可能收紧你的肌肉

3.发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸二十秒

4.再重复二次即可。

这种克服考试紧张的方法也是比较简单的,比较方便执行。

克服考试紧张方法--散步

这种克服考试紧张的方法,可用于考试前,有较多的空闲时间。但由于考试紧张,也不能认真的复习的状态下,可以试试通过散步来克服考试紧张。

克服考试紧张方法--利用运动

运动不是临时就可以用来克服考试紧张的方法,需要长时间的坚持。规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动,可以减少压力长达三个小时,若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时,若是愈紧张,运动之后就愈能感到愉悦。 可以在考试当天的清晨有晨跑来克服即将的考试紧张。

克服考试紧张方法--请教专家

如果很多方法都不能克服紧张,可以适当的请求医生的帮助来克服考试紧张,减缓过大的压力。因为高三的确是很重要的阶段,所以每次考试前压力也一定很大,出现考试紧张的情况也很正常,但也要适当的调节考试紧张,否则压力过大可能会影响考试发挥。

以上是小编总结的克服考试紧张的办法,大家都承受很大来自高三的压力。所以,高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整,如果采取科学的考试策略,就能在高考中取得理想的成绩。

热门推荐

最新文章