有途网

高三考试如何防止紧张 预防紧张的一些建议

孟凡霖2017-09-24 17:22:55

有的高三学生每次在考试前都会表现的过度紧张,考前焦虑这个问题十个普遍现象,尤其是临近大考试前,努力了那么久,就为了这么一场考试,很难不让人紧张。那么怎样才能有效地防止考前紧张呢?小编为高三考生整理了一些建议。

高三考试如何防止紧张 预防紧张的一些建议

高三考前防止紧张妙招一:正确评估自己,树立必胜信心

在焦虑或紧张的情绪出现时,高三学生做一些积极的自我暗示,比如“加油,我可以”,“放松一些”等积极性想法,对自己保持一定的自信心。使自己始终处于自信但不自满,自尊而不自负的心理状态。

高三考前防止紧张妙招二:做好考前准备工作

高三学生考试前要做好精神、物质上的准被工作。这样有利于放松心情,才能有条不紊地进入考试状态。前期做好复习时间安排表,做好规划。考试前夕,适当降低考试目的。可以进行积极的正面暗示,也可以进行消极的正面暗示。

高三考前防止紧张妙招三:进入一个放松的状态

高三学生尽量保证一定学习质量的同时,还要学会适当的放松自己,让自己紧绷的情绪得到释放。每天听听歌或者出去散散步,打打球,这样不会影响到学习,反而能使学习效率提高。使大脑得到积极的休息,以充沛的精力,良好的心态投入高考。

高三考前防止紧张妙招四:运用技巧消除不良心态

高三学生要克服紧张情绪。学会放松情绪,放松的方法很重要的一个就是幽默,要富有幽默感,幽默特别能够减轻精神的压力,心理的压力。适当地看些漫画笑话书。避免急躁情绪。主要是培养自己的忍性,目标适当,张弛有度,沉着冷静,学会冷处理。合理的宣泄。因为压力太大了,你控制控制,控制在心里面,爆炸,控制在肚子里面爆炸,可以适当的宣泄。

高三考前防止紧张妙招五:树立正确的考试观

比如有些高三学生把考试看成是生死攸关的事情,如果真是如此,我们很难不在考试的时候焦虑,你想想,高考考不好人生就会毁掉啊,你能不焦虑吗?所以要树立正确的考试观。高考再厉害,它也仅仅是一场考试而已。

热门推荐

最新文章