以下几个办法可以高中生进行高考减压:
1、高考减压饮食法:饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证高三同学生理健康,为高三同学超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是高考减压的生理保证。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用,有助于记忆,经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、高考减压是有一定帮助的。
2、高考减压运动法:科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于高考减压,及时消除疲劳,同时还会有效转移高三同学的注意力。针对考前时间紧的情况,高三同学应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。
3、高考减压转移法:有意识的转移注意力是高考减压的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助高三同学学会自我调试,及时放松自己,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游,还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
4、高考减压聊天法:家长应减少应酬,和高三同学多聊天,海阔天空的谈,谈学习以外的任何时,可以有效的帮助高三同学进行高考减压。看似随意的聊,聊完了,高三同学就轻松不少。家长如果一脸愁容,高三同学也就不想找你聊了。总的来说,家长成为高三同学的精神支柱。提高自己的沟通艺术,多谈与学习无关的正能量的内容,多用心用智慧帮助高三同学。
5、高考减压睡眠法:充足的睡眠是保证高三同学精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。也是高考减压的一种方法。对于失眠的高三同学,一方面应积极调试心态,减轻因失眠而带来的心理压力,事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活,建立有规律的起居来克服失眠,进行高考减压。
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