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秋天吃什么提神不犯困 可以防困的食物大全

2017年09月21日 文/孟凡霖 28次阅读

  秋季是一个容易犯困的季节,很多同学一上课坐久了就容易犯困。秋季犯困怎么办?秋季是什么可以防止犯困,下面就为大家介绍秋季可以防困的食物。

秋天吃什么提神不犯困 可以防困的食物大全

  可以防困的食物一: 全谷类食品。

  高中生最为常见的就是脑疲劳,因此出现脑疲劳的时候不妨多吃一些谷类食品,如麦片、地瓜等食物,除了能抗疲劳外,还能稳定情绪,达到防困的作用。

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  可以防困的食物二: 豆类。

  铁是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送洋气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。此类食物无疑是高中生防困的最佳食物。

  可以防困的食物三:水果类。

  比如含有丰富维生素C的草莓,有利于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。香蕉被称为高能量的食品,它提供人体所需要的钾元素,能使人体保持肌肉和神经的正常功能。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心理不齐,反应迟缓等。也可以起到防困的作用。

  可以防困的食物四: 高蛋白质食物。

  鱼含有的蛋白质非常高,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。有助于防困。

  可以防困的食物五:脱脂酸奶。

  研究表明,多吃含钙丰富的食物,如脱脂酸奶等,可以明显的改善嗜睡的状况。如果每天坚持喝酸奶,也可以使腹痛,疲乏,心情烦躁的症状减轻,也会是你的经历变得更加充沛,从而达到防困的作用。

  可以防困的食物六: 喝茶改善记忆,抵抗疲劳。

  喝茶可以改善记忆,降低体重,春天可以喝花茶,这对于改善健康抵抗疲劳有显著功效。还可喝绿茶,提神之余又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以防困,还可以明目呢。

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