心态不好怎么调整　如何保持良好的心态

我们无论是工作、学习或者生活中的一定会遇到大大小小的烦恼，这是不可避免的。心态不好不仅对健康无益，你心态不好，有情绪，也会影响到周围的人。所以即便你常常烦恼，心态不好，也没关系。学会调节自己的心态，让坏情绪跑掉就没问题了。以下是整理的调整心态不好的方法。

心态不好怎么调整－自我暗示

如果你能很好地意识到自己的心态不好，例如，爱发脾气，或者是易怒的话，那么就进行自我暗示吧，这种自我暗示，其实也是克制的一方面，当你要发脾气了或者的时候，就告诉自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那你就会逐步学会了掌握自我情绪的方法和手段。

心态不好怎么调整－求助书籍

当然，教人保持好的心态的书籍，现在有很多很多，你如果可以上网的话，那么可以在网上查阅这些图书，一般情况下，积极的，健康的，向上的那些心态书，可以找到很多，也可以找一些类似于励志，进取等类的图书。这些书是过来人总结而出的精华，对你个人有很大用处。

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心态不好怎么调整－听音乐

心态不好通过听音乐也可以达到缓解的作用。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看起来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。

心态不好怎么调整－利用食物

心态不好时可以通过食物来调节。食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可以刺激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。

心态不好怎么调整－向他人倾诉

心态不好时可以向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷的情绪能够的到化解。

无论什么年龄，处在什么样的状态，都会有各自的困惑。希望以上的方法可以帮助到你，心态不好得到调整。祝大家天天保持好心情。