高中生上课犯困时如何快速清醒

高中生上课的时候最怕的就是打瞌睡、犯困了，而且犯困这个症状几乎不是自己能控制住的，相信有很多的高中生都有这个问题困扰着。下面有途网小编跟大家说说高中生上课犯困时如何快速清醒，希望对你有帮助。

高中生上课犯困时如何快速清醒--刺激自己一下

这里说的刺激不是指精神上的刺激，而是指高中生可以选择一些东西刺激自己的皮肤，导致自己兴奋起来，如用冷水洗脸、用清凉油等物品擦太阳穴，或者是刺激穴位，最简单的就是用力掐大拇指和食指指尖的部分。这里有个穴位，可以醒神。要稍微用点劲，否则不仅没有效果，反而舒服的更想睡觉哦。

高中生上课犯困时如何快速清醒--听音乐

如果情况允许的话，听歌——用音乐叫醒你的耳朵。这种方法有很多的限制因素，高中生一般在晚上学习的时候犯困会选择这种办法，但是高中生在选歌曲的时候也需要注意，尽可能选那些节奏感较强的音乐，不要选择慢歌或者是抒情的歌曲，否则会更困。

高中生上课犯困时如何快速清醒--喝咖啡

如果高中生在学习时困意非常的严重，可以通过喝咖啡或者浓茶来进行提神，但这并不是长久之计。想要通过饮食来解决这个问题需要高中生养成一个好的饮食习惯。而且如果高中生经常喝咖啡等饮品会感到疲惫，影响睡眠质量。

高中生在上课时犯困也可以站起来进行听课，同时高中生的学习量是非常大的，长时间的用脑很容易让我们犯困，所以在学习时尽量保证室内空气流通，而且环境也非常的重要。

高中生防困小妙招--调整睡眠时间段

晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果高中生能够良好利用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。如果两点过后才睡，即使睡八个小时十点才起床，精神也不会比10点睡3点起来得好，这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态，身体和大脑的疲劳无法通过休息消除，第二天起来以后自然会感到疲劳困倦，白天上课就会容易犯困。