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高三学生早餐营养食谱 【强烈推荐】

2017年09月16日 文/王蕊 118次阅读

  高三开始后学习压力开始增大,为了帮助大家有一个好的身体。那么,下面,有途高考网小编就为大家来整理一下高三学生早餐营养食谱,希望能对大家有帮助!

高三学生早餐营养食谱 【强烈推荐】

高三学生早餐营养食谱:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干

  肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

高三学生早餐营养食谱:石斑鱼粥

  推荐理由:石斑鱼营养价值很高,富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、钾等营养成分,是一种低脂肪、高蛋白的上等食用鱼,对学生的生长十分有益。

高三学生早餐营养食谱:黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干

  黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。 鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。 苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

高三学生早餐营养食谱:果蔬类

  水果:根据时令选择最好,切忌反季水果。

  蔬菜沙拉:可以选择冷冻的玉米粒、青豆、胡萝卜等。小包装取出后一同焯水、过滤、加入沙拉酱即可完成。也可以选用圣女果等。

  中式拌菜:黄瓜、西兰花、莴笋等都可以使用。切片或段、焯水、过滤,依口味加入调料即可,甜咸随意。

  自制小酱菜:西兰花根茎、洋白菜的内芯、萝卜的外皮,切成片、段,加入酱油,过几天就可以吃了。口感脆嫩,喜欢吃甜的,可以加点砂糖。

高三学生早餐营养食谱:菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋

  菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。

  以上就是有途高考网小编为大家整理的高三学生早餐营养食谱,希望能帮助到大家,更多高考饮食信息请继续关注本站!

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