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适合高中生吃的菜有哪些?

2017年09月02日 文/韩竞仪 264次阅读

  补脑对于学生来说是很关键的,每天学生学习的东西都很多,要用头脑记得东西也就多了。那适合高中生吃的菜以及补脑的食物有哪些?

适合高中生吃的菜有哪些?

适合高中生吃的菜(1)

  燕麦烤干果

  原料:牛奶、即食燕麦、鸡蛋、各类果干、苹果或香蕉、椰蓉。

  天麻炖鱼头

  原料:鳙鱼头、北豆腐、野生天麻、枸杞、香菜、盐。

  牛奶燕麦片

  原料:即食燕麦片、开水、牛奶。

适合高中生吃的菜(2)

  红烧沙丁鱼

  原料:沙丁鱼、植物油、盐、葱、姜、料酒、番茄酱、鸡精、酱油、大蒜、八角、花椒粒、香菜、白糖、辣皮子。

适合高中生的补脑食物有哪些(1)

  橘子:

  橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

  鸡蛋

  鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

适合高中生的补脑食物有哪些(2)

  鱼

  是促进智力发育的首选食物之一。

  在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,这对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

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