高中生吃什么可以提高记忆力 记忆力不好多吃这些食物

高中生学习压力大，记忆力是尤为重要的。拥有好的记忆力，老师上课讲的知识点才能记得住。下面有途网小编跟大家说说高中生吃什么可以提高记忆力，记忆力不好多吃这些食物，欢迎阅读。

高中生吃什么可以提高记忆力

1.橄榄油

橄榄油有丰富的ω-3脂肪酸以及抗氧化剂。正如上面所讨论的，它也对保护大脑免受氧化压力非常重要。同时它也能改善学习和记忆。最好每天在做沙拉或烹饪时洒上一两汤匙。

2.亚麻籽

亚麻籽含有丰富的脂肪酸，氨基酸，这是必不可少健脑元素。它能增强记忆力还能延缓衰老。每天在做果汁或沙拉时加入一两勺即可。

3.西兰花

西兰花含有丰富的胆碱，它能改善记忆，降低老年性智力衰退。它还含有丰富的维生素k。这可以提高大脑运转的速度和记忆能力。西兰花可以防止对上面所讨论的有害氧化困扰。一次两杯，每周大约4至5次，保持大脑健康的效果最佳。

高中生记忆力不好多吃这些食物--坚果

坚果含有丰富健康脂肪，能使高中生头脑思路清晰，增强记忆力。并且在年老的老鼠身上得到证实。它们含有高浓度的维生素E，其能防止认知功能减退。考虑到他们的形状酷似大脑，核桃也许是最佳的健脑食品。它们可以提升情绪，减少智力衰退，改善心脏健康。每天一盎司坚果就可以了。

高中生记忆力不好多吃这些食物--味精

味精从一上市以来就带着很强的争议性，大量科学证明吃味精对人体有害。

今天就要告诉那些已经习惯了吃含味精的食物的人一个好消息，那就是味精中含有丰富的谷氨酸钠，这是具有增加脑内乙酰胆碱的物质，对于促进高中生记忆力发育有一定的帮助。

当然了前提是不能过量食用，如果过量食用的话，其危害还是比较大的。

高中生记忆力不好多吃这些食物--鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，高中生吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护高中生大脑，提高记忆力大有好处。