父母要引导孩子制定可行的目标。虽然此时此刻孩子或父母可能已有高考的最终目标了,但这对于3个月后参加高考的考生来说,其激励作用有限。当孩子因为 某次考试出现较大失误时,很可能会因为没有近期目标而长时间不能自拔。因此,父母要引导孩子制定符合自己的短期目标和计划,如月考成绩、小测成绩、每周自 我复习的计划,甚至开学后每天要完成的额外练习进度等,以便及时给与自己强化,调整心态,使自己始终保持平缓上升的发展状态。只有当孩子能够始终清晰地认 清自己时,负面的情绪才能降到最低。
由于学习的任务和压力会在开学的第一时间迅速加大,若采取开学后慢慢适应的方式,就必然会在起跑线上落后于他人。因此,父母要督促考生尽早开始调整作息时间。
调整的过程要循序渐进。父母要提醒孩子每天早上早起床一个小时,晚上早睡一个小时,慢慢把生物钟调整过来。父母也可陪孩子做做户外运动,把娱乐的时间 逐渐减少,同时让孩子找些练习题来做,以此恢复大脑的学习状态,逐步调整到最优模式当中去。在饮食方面,父母可以给孩子稍加调整,多吃清淡的食品,并增加www.ccutu.com水果的摄入量,做到营养均衡。
作为备战高考的家庭,一定要重视亲子间的交流,尤其是在关键时间点,这不仅会降低孩子负面情绪的程度,更有利于强化其自信、乐观、抗挫折的心理品质。而能否从假期放松状态中快速地过渡到开学冲刺高考阶段,亲子交流也是至关重要的。
考虑到孩子面临高考压力已经很大了,如果在交流时,父母只是一味地施压,反而容易激起孩子的抵触情绪,增加额外的负担,因此一定要注意交流技巧。和孩 子聊天,不要立即进入学习这个话题,可以先谈谈春节中的趣闻,尤其着重孩子感兴趣的东西,以此建立良好的谈话关系,这种关系的培育可能需要几天时间,父母 要有耐心,等到和孩子的交流比较通畅时,再顺势让孩子自己说说开学后的打算,并多给他鼓鼓劲儿,这样有利于孩子迅速进入到主动学习的状态中去。
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