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准高三吃什么能补脑抗疲劳

2017年08月06日 文/张柳絮 14次阅读

  准高三是不是已经进入了紧张的备考阶段了呢,这个时候家长们最关心的就是给准高三学生吃什么能够补脑抗疲劳,有途网小编给大家分享的这篇文章,仅供参考。

补脑抗疲劳食物——含钾类

  很多的含钾食物,能够补脑抗疲劳,比如在蔬菜中,各种菌类、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等中就含有较高含量的钾,还有我们日常可以吃到的水果中,香蕉的含钾量最高,此外,樱桃、荔枝、草莓等也含有丰富的钾,另外,海带、紫菜、虾皮等海产品中也含有很多钾,我们也可以吃坚果比如花生、核桃等来补充身体中的钾。这些食物我们都可以在准高三阶段多吃,生活中很常见,又能补脑抗疲劳。

补脑抗疲劳食物——南瓜

  南瓜是我们所熟知的食物,吃起来口感甘甜,是很多人都很喜欢吃的食品。你知道吗?每天吃一点南瓜对于准高三生补脑抗疲劳很有效果。因为南瓜中含有丰富的维生素A和p-胡萝卜素,p-胡萝卜素是一种极佳的益脑元素。多吃南瓜有利于改善神经衰弱、心神不宁的症状,还能够醒脑提神。

补脑抗疲劳食物——鱼

  鱼能够补脑是众所周知的,民间就有“喜欢吃鱼的孩子聪明”的说法,其实也是有科学依据的。因为鱼类的眼窝脂肪与鱼皮部位含www.ccutu.com有大量的DHA,这种物质是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力、记忆力与专注力。而且,陆地的肉类和蔬菜中几乎没有DHA,所以多吃鱼类能有效的补充大脑细胞中的DHA含量,对于准高三生补脑抗疲劳有奇效。

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