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高三学生一日三餐食谱

2017年07月27日 文/薛晓梅 36次阅读

  高三是考大学的最重要的一年,高三一年,学生忙于备战高考,压力非常大。高三学生食谱该怎么搭配呢?是不是只要每天吃补品,吃得饱就好呢?下面有途网小编为大家为大家整理一篇《高三学生一日三餐食谱》,仅供大家参考。

早餐虽小,高三饮食不容忽视

  1.红薯粥、馅饼、花生什锦

  2.牛奶、饼干、火腿煎蛋

  3.牛奶、面包、煮鸡蛋

  4.小米粥、牛奶、荷包蛋

  5.鸡蛋薄饼、牛奶、炒豆芽

午餐吃饱,高三学生营养均衡

  1.米饭、鱼香肉丝、香菇炒青菜

  2.米饭、蘑菇炒肉片。炒青菜

  3.米饭、肉末豆腐、香菇小白菜

  4.米饭、猪肝肉片、西芹炒虾仁

  5.煮水饺、绿豆粥

高三学生晚餐吃多,不如吃好

  1.百合粥、馒头、青椒豆腐丝

  2.萝卜丸子、白菜豆腐

  3.红豆饭、炖刀鱼、炒青菜

  4.馒头、糖醋排骨、银耳蛋花汤

  5.肉菜包子、紫菜鸡蛋汤

  体力、脑力消耗大是高三学生的一大特点。经过一天的紧张学习后,孩子体内的热量会大幅下降,在放学回家的路上难免由冷生饿,所以晚餐一定要尽量准时开饭,餐食要避免寒凉,最好能起到驱寒生暖的效果。如果有时间也要进行一些适当的运动,增强身体抵抗力,在高中最关键的一年,不仅要学习好,也要把自己的身体照顾好。

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