高中生焦虑睡不着怎么办

现在的高中生常常会感觉到焦虑、睡不着觉，表现的方式多种多样，严重的甚至会影响日常生活。下面有途网小编给大家整理了这篇文章《高中生焦虑睡不着怎么办》，供大家参考。

正确认识自己焦虑的原因：

高中生焦虑的原因有很多，家长的过度期待，很多家长对自己的孩子学习成绩过于紧张，生怕名次掉落，长期以往，孩子会感到焦虑和烦躁。还有因为学习压力大、同学之间紧张的人际关系，在社会上缺少支持还有对自己身材相貌上不满意等等很多原因都能导致高中生焦虑睡不着。同时，高中生焦虑的情况男生明显好于女生，而且高三年级的同学在高考的重压下，焦虑情况明显比高一高二的同学严重。

高中生焦虑睡不着怎么办

在分析好自己焦虑原因后，就要对症下药。比如，担心自己下一次考试成绩不好，我们可以问问自己“这件事最坏的后果是什么呢”，分析好自己能不能承担起。其实我们焦虑只是自己处在这个环境里，才会把这件事情的后果无限放大。一次考试而已，不管怎么样都没什么的。然后在考虑一下怎么缓解这种情况，比如努力学习，做好计划等等，学习时需要做到循序渐进，学好各科的基本知识。不要为一时之事所焦虑困扰，要有“处之泰然，安之若素”的情怀。

高中生焦虑睡不着家长能做什么

家长也需要做到以一个平常心对待孩子的成绩，高中生的感情正处于一个丰富敏感的时期，家长虽然对孩子有万般期待，也要正确对待孩子的学习。只有自己对孩子的成绩有一个合理的期待，孩子才会觉得压力减缓一些。适当的鼓励孩子，和孩子谈心，做做户外运动都是不错的选择。