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高中生补脑多吃什么食物最有效

2017年07月20日 文/庄鑫 16次阅读

  现在应试教育体制的越来越深化,很多高中生都希望通过一个好的成绩来改变自己的命运,特别是那些对于贫困山区的高中生对高考对他们的意义更是非常的重大,但是因为高中学习的强度太高,很多高中生都希望进行一些食疗补了,从而提高自己的学习效率,那么高中生吃什么补脑最好呢?下面有途网小编为大家编辑整理了高中生补脑多吃什么食物最有效,希望对你有帮助。

高中生补脑多吃什么食物最有效--豆腐

  最新研究发现,豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏,是导致大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素。每周应吃上1~2顿。特别是冬天活动较少,体内废物容易蓄积,同时大脑活动较夏天缓慢,正是吃豆腐的好时机。大豆中虽然含有大量植物蛋白,但并不是很好消化、吸收,只有制成豆腐,吸收率才可上升到90%以上。

高中生补脑多吃什么食物最有效--香蕉

  磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富,不过香蕉的热量低,所以大家也不用害怕吃多了发胖。

高中生补脑多吃什么食物最有效--海带

  海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

高中生补脑多吃什么食物最有效--南瓜

  南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状,每天吃一次对补脑是很有效果的。

高中生补脑多吃什么食物最有效--海鱼

  同学们喜欢吃鱼吗?会不会因为鱼刺太多而不去吃鱼啊?如果是这样的话不如就让爸爸妈妈给我们去做点海鱼试试吧,海鱼不仅鱼刺比淡水鱼少得多,而且味道更好营养更加的丰富呢。海鱼的肉中含有两种物质分别叫做DHA和EPA,它们正是同学脑部发育必不可少的两种物质,不仅可以提高我们学习新事物的能力,还能够保护我们的视力;另外鱼肉中还有好多的构成身体必须的优质蛋白质和钙、铁、锌等矿物质,会让我们的骨骼更强健、肌肉更有力。

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