健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分,要讲究123的比例,即六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六分之三是饭或面或粉,要注意三低一高,即低油、低盐、低糖及高纤维。也就是说,孩子的营养午餐至少要有四样东西:主食、蔬菜、肉类和水果。
冬天,饭菜保温问题是家长最头疼的。早上辛苦准备了午餐,到了中午,孩子打开饭盒一看,饭菜早已经凉了。这里建议家长可以给孩子准备一个保温饭盒。现在市面上就有卖的,原理跟保www.ccutu.com温暖瓶是一个道理,如果是早上做的饭,那么孩子到中午吃的时候应还是温的。除了保温饭盒,现在还有一种保温袋,能够隔绝热量散发。
维生素含量高的食物。维生素E可以抗疲劳,和抗衰老;而其他的维生素同样可以提高我们的身体抵抗力。所以我们每天要吃多水果和蔬菜,不单要消除疲劳,还要预防疾病。
碱性食物。碱性食物可以抗疲劳,对身体方面也可以补充营养,所以大家要选择食用,碱性食物有:香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜,茶等。
醒神的食物。很多时候,我们在日常工作,都会产品眼睛疲劳,那么如何才能消除疲劳呢?一一般可以通过食用一些,醒神类食物,譬如茶、巧克力、咖啡等食物。
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)。成人的BMI数值标准:过轻:低于18.5; 正常:18.5-23.9;过重:24-27;肥...
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高考期间的一日三餐往往是家长格外重视的,为此小编整理了高考饮食搭配菜谱大全一级饮食注意事项等内容,供各位家长参考,希望对大家有所帮助。
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