高中生吃什么食物抗疲劳

现如今学习压力大，很多高中生会出现疲劳状态，精神不振，造成饮食不规律，许多家长担心孩子的饮食问题会影响身体健康，下面有途网小编就给各位家长推荐一些高中生吃什么食物抗疲劳，希望对你有帮助。

高中生吃什么食物抗疲劳

1.菠菜：含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2.香蕉：香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 香蕉还能让人快乐。

3.草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于高中生吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

4.金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

5.麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 不过速溶麦片感觉没什么用处，还是天然的好。

6.脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果高中生每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

高中生吃什么抗疲劳

1.柠檬，因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。非常适合学生吃。

2.洋白菜，可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静。(没试过，同学们可以试试)

3.胡萝卜，可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。

4.洋葱，可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。

5.核桃或榛子，核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。

6.无花果，它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。

7.芹菜，可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统。