高中生心理压力大的放松方法

高中生心理压力来源主要是学习方面、家长给的压力，特别是到高中之后，繁重的学习压力，教师、家长给予孩子的重压让很多学生出现严重厌学情绪，在学习面前就只会更加抵触。下面有途网小编给大家分享一些高中生心理压力大的放松方法，供大家参考。

高中生心理压力大的放松方法

“放松训练”是通过循序交替收缩放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。实践证明，放松训练对于治疗失眠、头痛和考虑焦虑有显著效果。在做放松训练时，应该注意以下几点：

1.做好放松训练前的准备工作。最好能寻找一处安静的场所(以单人房间为宜)配置一把舒适的椅子(以单人沙发为宜)。若这些物质条件不具备，利用自己的卧室和床也可以，放松前要松开紧身衣服和妨碍练习的饰物等，减少外界的刺激。

2.形成一种舒适的姿势。使身体形成一种舒适姿势的基本要求是减少肌肉的支撑力。轻松地坐在一张单人沙发里，双臂和手平放在沙发扶手之上，双腿自然前伸，头与上身轻轻靠在沙发后背上。按一定的顺序交替收缩与放松身体各部分的肌肉群，比如从头部到脚趾，逐个部位进行“收缩―放松―再收缩―现放松”的练习。

3.合理安排时间。最好是每天早、晚各1次，每次15-30分钟。务必做到持之以恒，坚持训练。

注：“放松训练”非常强调持之以恒，有的人做了几次，感觉没有效果就放弃了，其实，只有坚持不断地训练，才能取得好的效果。