高考失败了怎么办 怎么调整心理

高考过后，总是有人欢喜有人愁。发挥出色的考生憧憬即将到来的大学生活，成绩不理想的考生往往会出现失落情绪，甚至发生极端悲剧。那么高考失败了怎么办?怎么调节心理?下面是有途网小编带来的高考失败后的心理调节方法，欢迎阅读。

高考失败后的心理调节方法

1、学会接受失败。

要接受现实结果，明白现实是无法改变的，只能调整自己。不承认现实，就是不给自己重新开始的机会。

2、 学会合理宣泄。

当小涛把自己反锁在屋里、长时间不说话或经常发愣的时候，父母就要意识到问题的严重性，及时带他到心理咨询中心接受专业的心理辅导。当然，如果小涛自己有这方面的求询意识更好。面对父母、朋友、心理医生，小涛可把所有苦闷都说出来，用大声倾诉、放声大哭等方式宣泄情绪，恢复心理平衡。

3、寻找合理归因。

少找外因，如把落榜和题难、天气不好等联系起来。应该从自身找原因，是自己不努力、方法不对，还是临考心态不好等。合理归因是解决落榜生心理问题的根本所在。

4、角色重新定位。

高考是自身素质的全面考评，根据获得的结果可为自己重新定位，给自己一个更合理的目标期待，复读一年还是读普通的专科学校，这些都是可以考虑的。

5、从头开始行动。

要有从零开始、朝新的目标努力的勇气。其实行动本身就可缓解自己的消极情绪。要学会建立自己的支持系统，重建自信，找到内在的依靠;通过与父母、朋友的交流，找到外在的依靠。

6、坚持有氧运动。

要尽量到户外进行有氧运动或与朋友一起出游。可利用人的内心体验和行为动作一致的原理，走路挺胸抬头，步伐坚定有力，速度稍快，经常这样做，就会增加自己的信心，调整自己的心态。